人們會因為偶爾的小毛病而異常難受，而對大多數平常日子裏的活蹦亂跳卻毫無知覺。

現代科學發現佛陀“放下身外之物”的觀點也不夠全面，因為確實有少數的身外之物能夠給我們帶來持續的幸福，值得我們追求。

（1）良好的人際關系：良好的人際關系會讓人感到幸福快樂，而快樂的人又會擁有更好的人際關系。

（2）全身心投入自己熱愛的事業：找到自己內心熱愛的事情，全力以赴地投入往往會讓我們感到幸福。

如何超越自我獲得提升感

（1）體驗大自然：大自然能夠讓人產生深深的敬畏，讓精神升華，對人生有全新的理解。

（2）感受高尚道德：能夠讓人內心感受到更高層次的提升感。

（3）加入超越自我意義的群體：以利他之心度人生，做超越自我意義的事情。

1. 人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人，而人的內心更多地是受大象的主導。

2. 理性應該只是激情的奴隸，除了服從之外，沒有其他可能。——大衛·休謨

3. 事情沒有好壞，都是人的思想在作祟，你之所以覺得不幸福，主要是心中大象的負面情緒反應造成的。

4. 進展原則說明朝著目標前進比實現目標要更幸福。

5. 努力工作是體味人生真諦的方式。——稻盛和夫

《象與騎象人聽書筆記》