記得在半年前參加周老師的為期一個多月的敏捷個人練習的時候，我是認真完成了練習。半年來一直堅持到3月，4月和5月明顯出現了“全軍崩潰”的狀態，因為環境發生了很大的變化，甚至自己都沒有能完全察覺這些變故如此的猛烈，以至於差點無法跳出來。在本次陳煥兄組織的課後練習以後，我也是階段性的完成任務而已，真正的深入的思考與探索尋求本質倒是到了課程的後期，因為內心的地圖逐漸的澄明，清楚自己想要的是什麽以後，一步一步的做，慢慢的走出來了。

很高興今天繼續回顧和分享關於承諾這個主題，我已經連續兩周承諾帶女兒去遊泳，我都做到了。這個是我對女兒的承諾，也是對我自己的承諾。我之所以能夠做到，是因為我開始學會個4C的關鍵詞了。同時，也結合了敏捷個人中每天僅僅做最重要的三件事情就好了。

4C： 連接、建構、反思、拓展

我簡單的在這裏分享一下4C：

1. 連接：讓你所學的內容和你所熟悉的內容產生連接；（你可以在你自己的小小知識結構裏面去找，讓它們產生可以連接的點，哪怕剛開始不牢固，甚至都不一定對，只要能夠產生連接和一些熟悉記憶的點就好）；

2.建構：就是將你新學的知識和內容與原有的知識結構重新建構；（重新分組、梳理、重建的過程，讓你的結構更加豐富多彩和多維度）

3.反思：就是當你建構完了，要多問自己為什麽？為什麽是這樣建構？有什麽好處或壞處等等，不斷的反問自己；哪裏做得好，哪裏做得不好都可以，關鍵是要學會反思，問出好的問題；當你問出好的問題時候，那麽答案也許就在問題裏了。（覺得有點繞，其實當你練習多幾次，你就不覺得了，因為這個是相互的）

4.拓展：通過以上三個步驟以後，你已經掌握了事務的本質，你可以以此類推，舉一反三，一點一點的拓展知識，或者你想拓展的維度了。

也許讀到這裏，我想大家都會覺得這些和承諾有什麽關系呢？好像半毛錢關系都沒有，其實不然，因為很多時候，咱們再做承諾的時候的確是拍腦袋的，不加思索的，故此當我們在做出承諾之前請認真的思考。我近期所實踐的方法就是這個看似簡單卻又很高效的方法。因為我在和女兒承諾之前，我就充分的將這個承諾和我的生活產生連接，將這個承諾進行優先級和時間排程，在忙也要將和女兒的這個承諾給穿插入進來，經過建構，反思，拓展這些步驟以後，我還是成功的找到了實踐的方法，在今天完成了我對女兒和自己的承諾。承諾是需要經過思考的，是一種人與人之間所說的一種可以實現的憧憬，也是一種人與人之間的信念。讓我們大家一起來遵守我們許下的承諾，讓愛的承諾都能實現。

敏捷個人課後練習：承諾