本應是2018年7月25日就應該提交的作業，關於“接納情緒”我看到陳兄發出這個主題的時候，我就開始思考和反思怎麽才是接納情緒，或者換個更大一些的外延來去思考——接納自己。在這個思考過程中，想到了內外兩個方面，以及過去、現在、未來三個時間維度。因為覺得還不夠深入，所以就沒有進行呈現出來。直到偶然的機會看到了這個冰山模型：結合4C ：聯系（連接）、建構、反思、拓展 來去思考，現在將自己的思考呈現出來，雖然有些晚了，然而我覺得很有用。

現在先來說說這個冰山模型，這個是薩提爾冰山模型。

1.水平線上的行為都是水平線下的各個層級最終的呈現。

2.水平線以下的：應對方式、感受、感受的決定、觀點、期待、渴望 這些是可以通過問自我問題的方式來達到渴望這個層次的鏈接；只有到達這層那麽就可以進行有效的與自己的情緒連接起來了。換句話來說：只有經過這些自我問答才算是思考。

3.自我：我是誰（生命力、精神、靈性、核心、本質）-這個是原本的真我。

模型大概的意思表述清楚了，轉入正題——接納情緒。情緒有內在的，有外在的影響所導致，不論是那個方向來的情緒，都應該問問自己，我該如何應對；我的感受是什麽？我的感受的決定是怎麽樣的？我的觀點是什麽？我期待怎麽樣？我渴望的結果是什麽？只有經過這些自問自答，就可以逐步的接納情緒。就可以相對客觀的思考，然後才能找到真實的本質，最終呈現到行為上來。以上這些就是我對接納情緒的思考。

敏捷個人課後練習：接納情緒