中醫火了，講中醫的專家也多了，老百姓有點糊塗，該聽誰的好呢？看看中醫界的權威科普專家

——中華中醫藥學會的健康科普專家是怎麼說的吧。 

        湖南中醫學院附屬第一醫院婦產科尤昭玲：女人養生重在養血

　　專家檔案：尤昭玲，湖南中醫藥大學原校長、婦產科主任醫師，教授。擅長月經不調、不孕、婦科腫瘤等疑難病的診治。

　　接受記者採訪時，尤昭玲幽默地說：“我是一個為女生而生的女人。”尤教授是著名的婦科中醫專家，無論是健康教育還是看病救人，都離不開女人。

　　尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開不謝;只有常常精心呵護，才能使水晶瑩透澈。

　　怎麼呵護呢?尤教授認為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數傷於血，“有餘與氣不足與血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養血。

　　因為腎是女人之根，腎乃藏精之處，施精之所，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根源。

　　北京中醫藥大學王琦：養生得會“放羊”

　　專家檔案：王琦，北京中醫藥大學教授。擅長治療男科疾病。

　　“養”字上面是羊字頭，養生就好比你在山上輕鬆地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態。

　　當你體內的健康天平出現了偏差，身體出現一些區域性症狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現了掉隊的羊，你可以適當調理一下，專家會告訴你吃什麼菜，什麼時候起床，什麼時候睡覺，幫助你把這隻掉隊的“羊”，趕到羊群裡去。

　　老百姓在學養生的時候，往往容易跟風。其實養生並不需要強求自己一定要怎麼吃東西、怎麼生活，只要當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時，你才是真正懂得了養生。

　　山東中醫藥大學王新陸：別跟自然“對著幹”

　　專家檔案：王新陸，山東中醫藥大學v名譽校長，全國著名中醫內科專家，是走上中央電視臺《百家講壇》系統講解中醫的第一人。擅長中醫疑難雜症的診治。

　　“中醫養生最高境界是老子講的’人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陸說，簡單地講，也就是要順應四季的規律，別跟自然規律“對著幹”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

　　王新陸教授平時的生活很簡單，並沒有太多的講究，但他認為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”，養生也是一個道理，要“積小善而成大善”，好的健康習慣其實大家都知道，少吃多動、戒菸限酒、心態平和等等，但關鍵是要從“知道”變成“做到”，雖然每個人所處環境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應用。

　　衛生部健康教育專家溫長路：憨睡、憨吃、憨樂

　　專家檔案：溫長路，衛生部健康教育專家。中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。

　　受聘儀式後，每當記者提問，主持人都會把問題交給溫長路，主持人打趣說，誰讓他是中華中醫藥學會中醫藥科普分會主任委員呢。

　　六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘，激情飛揚。當被問到自己是怎麼養生時，他說，“就六個字，憨睡、憨吃、憨樂。’憨睡’就是我想睡就睡，’憨吃’就是想吃就吃，’憨樂’就是想高興時就要高興。”在字典裡，憨的第一個解釋就是傻的意思，不過這個傻可不是真傻，是誠實，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個心。敢於言心聲，敢於順心意，這才是真的養生。

　　溫教授告訴記者，雖說什麼都吃，但是飲食還是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯合國提出的健康的飲食理念。

中國中醫科學院西苑醫院唐旭東：常練練“回頭望月”

　　專家簡介：唐旭東，中國中醫科學院西苑醫院院長。擅長治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管與胃的癌前病變。

　　“我應該是今天11位專家中最年輕的一個。”唐旭東告訴記者，他年輕的時候還是個運動健將，還曾經專門練過投擲，一邊說一邊給記者示範起了投擲的扭腰動作。

　　唐旭東坦言，自己在生活中更傾向形體運動的養生。

　　很多工作繁忙的領導幹部們，經常坐著開會或是看檔案，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會比較注意一些肢體運動，經常走動走動，做做伸展的健身操等等。

　　中醫裡有一些廣為流傳的頸椎運動方法，大家不妨學學，比如左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都是很容易記的幾個動作，都可以放鬆頸椎和腰椎。

　　中國中醫科學院廣安門醫院仝小林：普洱茶牛奶是好搭檔

　　專家檔案：仝小林，中國中醫科學院廣安門醫院副院長，內分泌科教授。擅長治療糖尿病及其併發症、內科疑難雜症。

　　“我每天要喝幾大杯普洱茶”，談到自己的養生保健，仝小林教授說，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。

　　仝小林教授多年來一直有喝普洱茶的習慣，因為普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預防“三高”，清除體內廢物。

　　仝小林教授認為，中醫對健康和疾病的理解，關鍵是看你是平衡，還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態，那就是健康，如果處於一種失衡的狀態，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個方面都要做到儘量平衡。

北京崔月犁傳統醫學研究中心樊正倫：吵架不能吵半截

　　專家簡介：樊正倫，北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員。擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合症等疾患。
“我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什麼時候把你氣哭了再走，彆氣半截。”樊正倫說。

　　生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調達了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。

    北京中醫藥大學高學敏：72歲也要每天散步

　　專家簡介：高學敏，北京中醫藥大學基礎醫學院中藥方藥系臨床中藥室教授，重點學科《臨床中藥學》學術帶頭人。

　　“養生之道講得再多，關鍵還是在於實踐。”接過中華中醫藥學會首席健康教育專家聘書後，高學敏向記者坦言。“我今年72歲了，每天早上起來散步，好從睡眠狀態慢慢清醒，白天神情氣爽;晚飯半小時之後還要走很長時間，這樣為的是可以清理體內’垃圾’。如今我的血糖血脂等指標都保持正常，應該也是得益於每天堅持走路。”

       ( 來源：人民網-健康時報&n