負面情緒，重挫，工作生活平衡——如何解決壓在職場人士身上的“三座大山”（《哈佛商業評論》增刊）

《哈佛商業評論》三篇舊文合集。沒提發表時間和發表渠道。從內容推測至少前兩篇比較舊了，第一篇提到了一個領導者回家後不停地刷手機看有沒有短信，第二篇提到了特朗普商業上失敗後東山再起成為地產大亨。

一個翻譯的小問題，#344中，把“前列腺”翻譯為“攝護腺”了，這是臺灣的說法。

第一篇講領導者如何面對負面情緒，控制其實不可能，應該接納；第二篇講上市大公司CEO失敗後如何東山再起；第三篇講忙碌的領導者如何改善婚姻中的雙方關系；都有些有價值的內容。

總體評價3星。有一定參考價值。

以下是書中一些內容的摘抄，#號後面是kindle電子版中的頁碼：

1：在為全球企業提供人力戰略咨詢的過程中，我們發現，負面情緒本身並不會帶來損害。領導者之所以遭遇挫折，是因為消極想法和情緒成了他們的心病。#50

2：我們觀察到，很多領導者在工作中反復遭遇情緒困擾：對時間管理的焦慮、對他人成功的嫉妒、對遭到拒絕的恐懼，以及被輕視時感到的壓力。這些領導者會想辦法挺過去，例如對自己進行積極的心理暗示、根據優先次序做好工作安排，或是為了轉移註意力沈浸於具體任務中，但這不是長久之計。#56

3：高效領導者不會被情緒壓倒，但也不抑制自己的感受，而是努力培養“情緒靈活性”，遵從自己的價值觀，清醒、建設性地處理情緒問題。在瞬息萬變、高度復雜的知識經濟時代，能夠有效管理情緒是成功領導者的必備素質。#63

4：不要試圖控制情緒，而要試著接納它們。接納並不等於自我放任或陷入消沈，而是對自己的心境采取更開放的態度，仔細體會情緒的流動。做10次深呼吸，看看會發生什麽。#101

5：我們分析了1988至1992年間的450多樁案例，結果發現多位曾任職大型上市公司CEO的人，只有35％能在離職兩年內另起爐竈，再度以領導者身份縱橫商場；22％後來只能屈就一家小公司，擔任咨詢顧問，否則就是退居董事會；43％直接退休，一生事業就此結束。#138

6：受到重創的領導者到底應該反擊還是撤退？關鍵考慮因素在於他的名聲是否會遭到損害，因為名聲是領導者最重要的資源。一位CEO或其他領導者離任之後，或許仍擁有其他足夠的資源與經驗，事業第二春蓄勢待發；然而卷土重來是否能夠成功，還是決定於這位領導者的名聲。#202

7：然而我們訪談多位丟官去職的CEO時發現，他們最大的挫折感在於無法說明自己認定的實情，並藉此重建英雄地位。有些人雖然拿到七位數美元的離職金，但條件是離職後要遵守公司相關規定。#259

8：我們先來談談工作影響正常家庭生活的例子。如果一個人的工作壓力大，而強烈的負面情緒又不斷蔓延到私人生活裏，必定會造成家庭混亂。但是，即使沒有負面情緒的影響，也不代表家庭生活就會幸福美滿。#383

9：當我問這些管理者，扣除睡覺時間後，他們有多少時間用在工作上。大多數人都預估約占每周60%至70%的時間。但是，我計算後發現，通常實際上的比例比較接近50%，而且這個數據適用在大多數主管和經理人身上。假如我將度假與例假日也算在內，算出的比率會更低。#393

10：工作和小孩都是夫妻用以逃避婚姻問題的借口，但這麽做相當危險，因為工作和小孩都是正當、合理又完美的借口，只會讓兩人不斷逃避，使問題更嚴重。#438

11：然而，就我和很多管理者接觸的經驗來看，很多人的婚姻生活雖然看起來很快樂，但其實還有很大的改善空間。#516

12：我建議各位讀者，別在一開始就想解決最困難的問題。你應該先由“小”問題開始，在改善的過程裏學習新技巧，發出你想改善關系的訊號，這種做法通常都會帶來讓你驚喜萬分的成果。#549

13：然而，面對家庭生活問題的關鍵，取決於你能不能敏感地體察人際關系中的問題。我由經驗得知，人在這一方面的敏感度遠大於自己所知道的。而且我不斷發現，表面上看起來不敏感的人，其實內心非常敏感。#556

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3星|《負面情緒，重挫，工作生活平衡——如何解決壓在職場人士身上的“三座大山”》：不要試圖控制情緒，而要試著接納它們