巧用下班後的時間：

我覺得作者這個標題說的東西，貌似有點跑題。 主題說的:人不要懼怕壓力， 要積極的面對壓力， 學會放鬆和娛樂自己，同時鍛鍊自己的抗壓能力。同時還說了要把工作當成娛樂，把掙錢的工作和自己的愛好分開經營等，我覺得有點廢話的意思，理想的狀態肯定是合二為一，只不過作者懶惰或者不願意鼓動別人追求自己的匹配愛好的工作而已，生活所迫看著是那麼的正確，但其實也不過是庸庸碌碌的世人饒恕自己不夠勇敢的辦法而已。書中還說了，不管是娛樂還是工作，都要全情投入，以及不要荒廢自己的週末時間。 其實說實話，我覺得這一段作者寫是的人如何面對壓力，如何面對工作，合理安排工作和生活等，與標題不是很符合，落入俗套的說法：是給一般人灌雞湯，說下班後，如何擠別人喝咖啡的時間用來提高自己。

享受工作的壓力

說了工作中存在壓力是正常的，又說了人面對壓力可以成長， 舉了個例子說打高爾夫球這種方式，可以在排解壓力的同時，鍛鍊自己的思維。還說了要學會傾聽有經驗的專家學者經驗豐富的人，又是屁話云云，幾千年前孔夫子就教導我們這些道理了，說的還更深刻簡潔，還說了些如何進行讀書提高自己的辦法，什麼代入感，自視等等，都是屁話，每個讀書的辦法不一而足，不可能一概而論。

如何進行情緒管理

本章說的是情緒管理， 說到要痛快的玩，積極的鍛鍊， 自我管理，還狗屁扯到了專案管理。在靜中學會情緒管理。 最後還扯到了工作，說好的工作8分靠準備，真正的工作只有二分。寡人對這個狗屁說法簡直鄙視的不要不要的。假如我是個建築工人，假如是個打字員，假如我是個前臺，假如我是個打掃衛生的阿姨。我感覺作者想說的是：一些從事知識管理和商務工作人，但是這個比例說的實在是忒扯逼了。

如何進行身體管理

作者說的有點亂，我自己整理了下。 所謂身體管理，就是自己有個好體型，有個健康的體魄。 如何實現呢？ 吃好，鍛鍊好。甚至是從昨天晚上，就思考今天要以什麼樣的狀態面對工作和生活，要控制飲食，切忌過度。 還說了身體好的優勢： 職業生涯和生命力都比較長，所以生命的總收入高。睡覺睡的好，收入越高。秀加班、以睡眠不足為傲的人，實在不入流。雖然作者說了很多有道理的廢話，這句話還是很契合我的思想的。鄙人最鄙視那些唧唧歪歪說自己如何苦逼，如何加班的人。無奈，在部門中這種人卻很吃的開。 還說了什麼身體姿勢可以影響工作效率，處理重要額的事情的時候，踮起腳尖，身體前傾更有助於集中注意力等。

旅行中提升自我

什麼旅行中保持好奇心，什麼置身於一個陌生的環境中，會讓你提高隨機應變的能力。上下班的時候，換條下班線路，或者提前一站下車，可以讓生活不那麼千篇一律，什麼回到故鄉，提高身份認同，情感交融什麼狗屁。

我覺得作者說這段文字，是為了滿足那些小資青年，內心渴望旅遊，甚至將旅遊當作自己身份認同的人，這批人的認可。這種屁話，內心好奇熱愛生活之人，生活中處處都有驚喜。下班的時候，路上遇到的每個人，幸福寧靜可愛，下班早點的時候，堵車人流等等，都是收集幸福感的素材，為什麼非要去旅行呢？

重視自己的外在形象

說的是： 1. 穿的瘦點，顯精神。 2. 經營的自己的形象品牌，為公司代言。 3. 工作之外也要注意言行舉止，因為說不定會被你領導碰見，要保持半公眾意識。

這段文字說的我不知道是對還是錯，前面說下班了要盡情放鬆自己，後面又說，為了保持自己的形象，要時刻保持半公眾意識， 可能在家裡就不用這麼防著了吧。

我不知道筆者的工作的工作是幹什麼的，或者筆者只是想讓我們保持這種意識，不過，這種狀態是不是有點太累了， 意思就是：下了班也不能輕易摘下面具， 要防著自己的形象被公司知道， 毀掉自己的前程。 好吧，看著是沒錯的。看來日本友人的壓力不小，或者我目前還只是個小屌絲，到不了這種被人重視的境界。

生活很美好，工作是很重要，會成為有些人精神食糧，成為所有人的衣食父母。但是，如果人類只是被工作驅使，時刻保持警惕的，那麼人類處在這種境界實在太悲哀了。