第一部分：省時、高效地學習和進步

總論：學習後要進行筆記、反思、總結、討論，否則你永遠只是在他人的思考中洋洋得意著。

1， 暗時間：習慣將問題放入大腦的潛意識思考
2， 習慣於專注所帶來的成就感
3， 設計自己的目標進度條，不要過早地退出嘗試的迴圈。原始的大腦常常使我們高估失敗帶來的損失和困難產生的心理障礙。
4， 學習時，因為作者習慣的文法和自己習慣的文法不盡相同，所以（1）應當用自己的話將學到的知識重複一遍，加強記憶與大腦熟悉資料的強聯絡。（2）將知識抽象，使得這種強聯絡的範圍更廣，試用性更廣。
5， 創作複習的機會，複習的效用是學習新知識效用的千百倍：能重新記憶、看到知識的其它面向。
（1）將知識說給別人聽
（2）整理筆記
（3）將知識點按照主題串聯並書寫
（4）虛擬經歷
（5）再次抽象和推廣
6， 專注精神除了能帶來表意識的全功率運作外，更能使問題和知識植根於潛意識，長期看來，同一段時間內，效用是不專注時的數十倍。
7， 學習習慣：
（1）搜尋（google&wiki）；
（2）做讀書筆記；
（3）將問題放到腦子裡入睡；
（4）多看心理學書籍；
（5）學習新知識時的三個問題（1）它的本質（2）第一原則（3）知識結構；
8， 時間和效率：
（1）乘著對一件事有熱情，一股腦把往事開頭難的那個階段跨過
（2）重要事情優先，大塊時間完成
（3）對未來的學習進行提前積累
（4）總結（它的效用極大）
（5）制定簡要的閱讀計劃，閱讀分類
（6）根據主題來查閱資料，而不是根據教程來學習主題
（7）只讀經典，康德一生僅500本藏書
（8）在一本書中進行選擇閱讀，不用全讀，即使它是經典

9，知識結構
元知識（本質/非本質），專業知識（本質/非本質）

10，習慣的養成：習慣能加強習慣自身的慣性
（1）承認改變的難度
（2）興趣驅動外，要進行系統規劃
（3）欺騙大腦中的低階模組和反射模組
11，看一個人，要看他的朋友和興趣，他的閱讀和他見的人

第二部分：人類心理弱點產生原因：

1， 滯後的進化
人類大腦的進化是由於20萬年的原始社會中DNA不斷淘汰和改進而產生的，到近幾百年的工業社會和近數十年的資訊社會的社會中，人類大腦還未來得及適應。
滯後的大腦模組具體表現為：嫉妒心、虛榮、寂寞、無法正確估值未來的困難、食慾和性慾過強、高估自己的控制能力、邏輯思維繫統不嚴密、天真的條件反射、決策判斷過於依賴情緒系統、缺失充分條件時大腦喜歡“自圓其說”、大腦的高階認知模組常屈從於反射模組、過於害怕社交失敗、因為遠古DNA產生的恐懼錯位、自利歸因。
很多時候我們只是生活在資訊社會的遠古人。

2， 生存、繁衍的需求大於幸福的需求
人類大量存在於地球的結果說明人類的DNA多是為了生存和繁衍，而非個人幸福。
為滿足20萬年來大腦落後的生存（繁衍）需求（然而這些需求實際上過於落後，並不適宜於現代社會生存繁衍法則），人類常常犧牲自己的幸福。換句話說：我們去屈從於原始大腦捨棄幸福而做無用功。
因此每個人都得學習“幸福課程”。

第三部分：書寫
1， 書寫是為了更好的思考
（1） 對思維的備忘和快取
（2） 啟發、延伸思維的廣度和寬度
（3） 可做反思
（4） 可做分享、交流
（5） 文字自己也會思考

2， 寫部落格
（1） 一個人只能與同階層的不超過一百人保持出色的關係，但價值部落格能數量級地拓展朋友圈子和結交高質量的朋友
（2） “教“是為了更好地“學”，教學相長
（3） 討論是絕佳的反思和open mind
（4） 激勵你持續地學習和思考
（5） 價值部落格是一份很好的社交簡歷

第四部分：抽象總結

1， 生活就像一條漫長的跑道，在你遇到障礙的時候，如果你總是屈從於大腦的低階模組，選擇繞過，那麼你最終將越來越發現只能繞過障礙，而無力半開。如果你大多數時候選擇搬開障礙，雖然從表面上看，跟那些繞過障礙的人相比，你的速度慢了很多，但隨著你越來越熟練地解決障礙，最終你的速凍將遠遠超過總是“抄近道”的。

2， 直接問到問題的答案同時意味著你永遠倒要靠別人的大腦來獲得答案。

3， 困難的路越走越容易，容易的路越走越困難。

4， 核心競爭力：稀缺的、市場需求而且附加值高的、可持續發展的。
（1）專業技能（2）跨領域技能（3）學習能力（4）性格要素