前幾天和一位朋友見面，他送我一個保溫效果賊好的鋼化杯。回家後被我媳婦取笑，她說，“你這朋友故意的吧，上次送你盒枸杞，這次又給你來個保溫杯！”

我一愣，旋即明白：保溫杯泡枸杞，中年男人標配！

一縷淡淡的悵惘炊煙般嫋嫋升起，短暫的迷離之後，腦海裡浮現出最近曾經熱傳的資訊：

• 華為清退 34 歲員工
• 37 歲是 HR 心照不宣的年齡線
• 中興 42 歲的研發主管……

社會輿論似乎一直在強化中年危機，似乎到了 40 歲，我們就真的只有被辭退的份了。

果真如此嗎？

No ！ No ！ No ！

不！絕不！

只要年輕時不給自己放水，持續在以下三方面投資自己：

1. 能力
2. 精力
3. 影響力

我們每個人都有平滑度過中年危機的機會！

1. 能力

一個人在職場上的成就，取決於三個因素：

• 能力
• 位置
• 趨勢

能力是基礎。沒有能力，一定走不遠。有了能力，你才有選擇的資本，才可能在重要的位置上做出成績，才可能進入時代的趨勢中去搏擊風浪。

在個人能力中，有四種能力，是核心：

• 情緒管理
• 自主學習
• 快速解決問題
• 價值觀

我們展開來聊聊吧。

1.1 情緒管理

有的人一遇到挫折，就陷入沮喪、消沉，精神萎靡，難以自拔；

有的人一有小成績便沾沾自喜、狂妄自大，眼中再無他人；

有的人一言不合就怒氣勃發，吹鬍子瞪眼睛，撇開正事不談，定要先論個曲直；

有的人一受冷落便覺別人看不起自己，進而灰心喪氣、自怨自艾、自我否定；

有的人被上司批評一句，就揣測上司要邊緣化自己，惶惶不可終日……

我們整天都在各種情緒中打轉轉，時不時要做一做情緒的奴隸。而一旦我們成了情緒的奴隸，就會失去客觀判斷，在一時衝動之中做出沒有價值甚至損害已有價值的選擇。

所以，稻盛和夫在《幹法》中說——不要有感性的煩惱：

拂拭心中感性的煩惱，擡頭挺胸向前看，朝著新的方向，採取新的行動。這種態度對於我們的人生非常重要。

而要想擺脫感性的煩惱，阿爾伯特·埃利斯的誘因 ABC 理論可以幫助我們。

A 代表我們日常遇見的具體的人或事（誘發性事件），這些人或事能刺激到我們。

誘發性事件有兩種型別：

• 第一類是重大危機，如洪水、地震、饑荒、疾病等。我們知道這類事情是真的，我們傾向於臨危不懼，並且常常在遭受重創後奇蹟般的重建自己的生活。
• 第二類事件很多，比如日常的煩心事、無可奈何的感覺、擔心、麻煩、決定和難相處的人，每一個能量都不大，但常常讓我們六神無主，疊加起來效果致命。

C 代表兩件事：在 A 處發生的具體情形裡，你的感覺和你的行為。比如你要趕著參加一個重要會議，路上遇到堵車，隨著你遲到的可能性越來越大，你真的開始焦慮、煩躁和惱火（你在 C 處的感覺）時，你也許會從箱子裡殺進殺出，在車流中隨意變道，鳴笛、罵其他司機……（你在 C 處的行為）

B 代表思考，你對具體的人或事的思考方式和解釋，決定了你在 C 處做出的情感和行為反應。

阿爾伯特·埃利斯認為：“要想不受制於人和事的一條重要原則是，在 A 處發生的事是否真實不重要，你在 B 處的所思所想才會在很大程度上決定你在 C 處的感覺和行動。”

簡單講，你對外界刺激的解釋，決定了你將出的情感和行為反應。

所以，我們應該針對 B 做練習：

練習的思路是簡單的：找出那些常常讓你情緒失控行為失當的誘發性事件，重新解釋它們，尋找恰當的感受和行為。但這做起來卻真的是蠻難的，需要不斷的練習、練習、再練習。

在《我的情緒為何總被他人左右》一書（機械工業出版社，2017年6月第1版），第 18 ~ 23 頁有具體的練習方法，請參考它們來認真修煉。

管得住自己的情緒，才能做得好自己的事情。長路漫漫，即刻啟程吧。

1.2 自主學習

很多人走上工作崗位後，上班時等待老闆分派任務，被動按著別人的指示幹活，下班後，看電視、打遊戲、逛街、聚會玩樂，學習這件事被擱置起來，似乎學生生涯結束了學習也就結束了。

但實際上，走出校園，學習才真正開始！

以軟體開發工程師來講，你每天都會面臨各種新技術、新需求、新問題、新 Bug ，如果你不能自主學習，一定會被快速淘汰。

在工作之後，我們一定要培養起自主學習能力。

在培養自主學習能力的過程中，有幾點非常重要：

• 養成積極主動的習慣
• 發現自己是怎麼學習的
• 聯機學習

（1）養成積極主動的習慣

積極主動是一切的前提，唯有養成積極主動的習慣，遇到問題，你才會自發去發掘、發現、分析，才可能主動學習。

什麼是真正的積極主動，參見史蒂芬·柯維的《高效能人士的7個習慣》

（2）發現自己是怎麼學習的

彼得·德魯克在 2006 年 6 月號《哈佛商業評論》發表的文章《自我管理》中提出了“讀者型”和“聽者型”之說，讀者型的人偏好通過閱讀來獲取資訊，聽者型的人偏好通過聽來獲取資訊。

比如習慣通過日報、週報、月報等來了解下屬工作狀態的領導，往往是讀者型的，習慣通過日會、週會、月會、專案進度會議等各種會議來了解下屬工作狀態的領導，往往是聽者型的。

知道自己獲取資訊的方式，就可以有針對性的選擇正確的方式來學習。

比如我就是讀者型，習慣通過閱讀獲取資訊，自我感覺效率較高，而聽別人講東西，往往是聽完就忘，必須在聽的過程中記錄要點，事後才能回想起來。

學習有很多方式，最關鍵就是找到適合自己的。

有的人通過讀書來學習，有的人通過寫作來學習，有的人聽音訊，有的人看視訊，有的人喜歡和別人討論，有的人喜歡獨自思考，有的人先看書再練習，有的人先練習遇到疑惑才看書……

你可以嘗試多種方式，慢慢除錯，找到適合自己的“學習方式方法套件”。比如我，現在學習一種新技術，遵循“看書-練習-看書-寫文章-練習”這樣的模式。尤其是寫技術文章，對我幫助非常大，我常常是一邊練習一邊記錄關鍵點，練完就再結合筆記查閱資料總結成技術文章分享出去。我技術部落格上的 80 % 以上的技術文章，都是這樣寫出來。

（3）聯機學習

我們光自己獨自學習往往是不夠的，還要學會聯機學習。

聯機學習分三個層面：

• 榜樣
• 教練
• 專家網路

通過榜樣來聯機學習，就是在你團隊裡找一個比你技術能力、工作能力強的人，研究他、分析他，找出他的學習方法、習慣、知識體系，從中萃取適合你自己的，改善你的學習效率。同時也以他為標杆，讓自己有個趕超的目標，這樣學起來也更有動力。

教練，就是那個比你成功得多，可以給你指導、給你反饋的人。找到這樣一個人，往往他的一句話，就可以讓你少走很多彎路。

但是，要想找到教練，你腦子裡一定要有根弦：你可以為教練做點什麼有用的事情。

所謂專家網路，就是一群專家組成的網路，比如你擁有一個由微信公眾號營銷專家、新媒體文案專家、增長黑客、前端大牛、圖書策劃、支付系統架構師、分散式架構師、產品經理、 Node.js 原始碼貢獻者、敏捷教練等組成的專家網路，你就可以在需要的時候，從特定的專家那裡獲得中肯、專業的建議。當然，你自己也一定要有必然所需要的非常專業的知識或能力。

1.3 快速解決問題

一定要牢記，在職場上，所有的實踐，都應該以結果為導向。結果達成，組織才會關注你在過程中付出了什麼；沒有結果，付出再多努力都是白費。

所以，我們前面討論的情緒管理、自主學習，其目的，都是為了打造解決問題的能力。

解決問題的關鍵，在於明確定義問題。

明確定義問題，往往是最難的。很多的問題，只要你搞明白“問題是什麼”，答案就會自動浮現——答案往往就在問題當中。

而我們大多數職場人士，是一個組織當中的一員，是機器上的一顆螺絲釘，很少有機會去琢磨“問題是什麼”，多數時候都在被動完成“別人交代下來的任務”，至於任務到底是用於解決什麼問題的、問題到底是什麼，往往不甚了了。日復一日，長此以往，漸漸就變得不會分析問題，不知道怎麼解決問題，只知道等、靠、要，失去了離開一個組織的能力，失去了適應新環境的能力。

所以，哪怕我們在工作中只是一個小角色，也要去思考你在解決什麼問題，你做的事情有何意義。我們要抓住一切機會，去磨練自己定義問題、分析問題、解決問題的能力。惟其如此，你才可能成為一個具備“即戰力”的人，而你具備了“即戰力”，哪怕到一個陌生的環境裡面對陌生的問題，也可以快速抓取到關鍵點，開啟局面。

在明確問題時，可以問自己下列 4 個關鍵問題：

• 這個問題是什麼
• 問題怎樣才算是解決
• 問題是誰的
• 問題由誰負責解決

關於解決問題，有很多的框架可以學習，比如：

• 5W2H
• 空雨傘
• 麥肯錫解決問題七步法
• SWOT矩陣
• 費米推理
• PDCA
• 六頂思考帽

熟練運用這些框架，可以大大提升你解決問題的思維和能力。

1.4 價值觀

所謂價值觀，指的是，你覺得什麼是重要的、你要什麼、你不要什麼、你如何做決策。

一個人的行為價值觀，是其最根本的能力。價值觀決定了你在哪個方向做、以什麼原則去做。沒有價值觀，你就會像浮萍一樣，東飄西蕩，很難做出有長遠意義的選擇，很難持續去學習，很難形成有效的解決問題能力，也很難積累能被社會感知的資源。

熱衷技術的職場人士，覺得技術成就更重要、自己解決問題更重要，他希望自己在某個方面具有頂端優勢，他會一直做一直做，不斷覆盤，不斷精進，直到成為專家。

希望做管理者的技術從業者，認為領導別人很重要，職場權力和位置很重要，他往往在做上三五年後就會轉移重點，放棄在技術上的深入積累，轉而尋求管理職位的機會。

這兩種不同的選擇就是由不同的價值觀決定的。

所以，我們一定要慢慢搞清楚這些根本性的問題：

• 我想要什麼
• 哪些人事物對我是最重要的
• 我想成為什麼樣的人

一旦你搞明白這些，就找到了人生的意義和價值所在，就能明確你在工作、家庭、社會、自我等幾方面的目標，就可以構建起多元中心的生活。一旦你擁有了多元中心的生活，就不會因為某個目標的崩塌而導致整個人崩潰。

價值觀導向清晰，目標明確，可以指引你積極主動地管理自己的情緒，自主學習，快速構建起解決問題的能力，讓你順利渡過人生中的各種危機！

2. 精力

保持精力旺盛，才能不斷精進，持續增加自身收入。

精力就是生命！

來，想想看，你可以採取哪些措施來獲得更多精力？

1. 
   
   2.
3.

記下這些措施，嚴格執行！

3. 影響力

我們這裡的影響力是指有多少人知道你、認可你。

影響力是你度過危機的強力保障。

職場人的影響力構建可以沿著組織、圈子、行業、跨界的路徑來演進：

1. 先成為所在組織內有影響力的人
2. 再成為某個同屬性圈子（比如同城同業社群）內有影響力的人
3. 接著成為行業內有影響力的人
4. 最後，把影響力遷移到其他領域

達到第 1 步，你就有可能實現工作層面的自由（由你來選擇工作機會，而不是被迫去找工作，這就是工作自由）。因為你的同事們都知道你有兩把刷子，你的客戶，你們公司的競爭物件，慢慢也都會知道，順其自然地，各種工作機會就會到來。

如果你能達到第 2 步，那你就用了較大的選擇權，工作自由必然實現。

到了第 3 步，你就走出了公司、城市，進入行業內，為更多人所知，自然而然，更多的可能性也會在你面前漸次鋪開。

第 4 步嘛，你可以隨心所欲不逾矩啦。

那麼，怎樣建立影響力呢？

我們從組織內和組織外兩個層面來討論。

3.1 組織內的影響力構建

要在組織內構建影響力，牢記四個要點：

1. 專業
2. 做出成績
3. 分享
4. 付出

簡要說一下。

（1）如何變得專業

關於如何變得專業，請參考《刻意練習》一書。

如果你是開發者，請參考我的 GitChat 達人課——程式設計師跨越式成長指南。

（2）做出成績

所謂做出成績，不是你覺得如何如何，而是：

1. 達成目標
2. 獲得相關干係人肯定

比如你交付一個類似 12306 的訂票網站，不是你部署完畢上線了就算做出成績了，而是必須平穩執行一段時間，並且扛得住春運購票高峰期間的超大併發訪問，獲得了鐵路相關部門和乘客們的肯定，這才算做出成績。

你做出了成績，就會被別人看到，你就會因此而獲得影響力。

（3）分享

所謂分享，就是主動把你學到的知識、技能、經驗，傳遞給別人，幫助別人。

分享可以讓別人知道你，認可你，幫你建立影響力。

很多人會擔心，自己辛辛苦苦攢下的經驗，都教了別人，自己最終會失去相對競爭力。

個人經驗，這點擔心純屬多餘！因為兩點：

1. 要分享，首先你要梳理、整合、系統化自己的知識、經驗，這個過程會讓你打通知識之間的關聯，給你帶來更多收穫，讓你能力再次提升。
2. 在分享過程和之後，別人會給你反饋，從不同的角度和立場給你提供意見，讓你看到你之前看不到的東西，反過來促進你進一步研究，你的水平會因此再次精進。

（4）付出

這裡的付出，是指：你願意把時間和精力花費在別人身上，在別人有需要的時候，幫助他們。

有不少小夥伴，對待向自己請教的同事，或者遮遮掩掩，或者冷若冰霜，或者冷嘲熱諷，生怕別人耽擱了自己的事情，不願意花費一點精力在別人身上。

這會嚴重損害自己的影響力。因為影響力的構建過程，是服務和互動的過程。你以自己的專業技能服務了別人，別人才會認可你。

3.2 組織外的影響力

要想在組織外建立影響力，除了構建組織內影響力所必須的 4 點之外，你還得找到放大你個人影響力的方式。常見的方式有這些：

• 資源與關係的置換
• 同業社群交流
• 專業社群分享
• 自媒體品牌
• 出版相關圖書
• 舉辦公開課

所有這些放大個人影響力的渠道和方式，其做法都有跡可循——挖掘行業大咖的個人發展史或者閱讀行業名人的傳記。但關鍵是，你會不會一門心思做下去！

4. 一句話總結

千言萬語其實可以匯作一句話：在年輕的時候，發現自己的學習方式，管理好自己的情緒，涵養精力，持續培養自己解決問題的能力，尋找機會建立個人影響力，就可以坦然面對所謂的職場中年危機，甚至轉危為機。

5. 書單推薦

本文提到了幾本書，列出來，供有心的小夥伴購買閱讀：

• 《我的情緒為何總被他人左右》（阿爾伯特·埃利斯）
• 《幹法》（稻盛和夫）
• 《躍遷：成為高手的技術》（古典）
• 《高效能人士的7個習慣》（史蒂芬·柯維）
• 《你的燈亮著嗎？》（傑拉爾德・溫伯格）
• 《專業主義》（大前研一）
• 《即戰力》（大前研一）
• 《你要如何衡量你的人生》（克萊頓·克里斯坦森）