柏忠言

我們都需要一處心靈庇護所去疏離現實生活中如影隨形的孤獨、壓力、焦躁、空虛、恐懼，並讓精神所需得以快樂滿足。怎樣做到呢？方法就是瑜伽語音冥想。
自古以來，瑜伽語音冥想內在修養體系經由瑜伽冥想導師世代相傳的傳授給子弟。也許你認為在當今的時代，繁忙的日程和繁重的責任使得我們不可能去練習冥想，但是需要明白，自遠古以來有那麼多人練習瑜伽語音冥想，其原因就在於它極為容易，人人都能練習，同時又極其有效，帶給人們最高層面的益處。甚至僅僅憑藉聆聽就能讓我們體驗到它絕佳的美好效益。
瑜伽文獻和已達到最高覺悟的瑜伽精神導師們認為：瑜伽姿勢、放鬆術和呼吸技法的練習雖有消除壓力的效用，卻無法提供我們的精神需要。唯有瑜伽語音冥想可以培養出內在智慧與純粹之愛，能消除我們的恐懼和焦慮，讓我們品嚐內心安和與深度喜悅。練習瑜伽語音冥想的方法有多種，聆聽是第一步。

練習指導：
蕙蘭瑜伽的旋律
讓我們跟著蕙蘭老師與柏忠言宗師吟唱的瑜伽語音冥想曲，聆聽超然的語音，並讓我們毫不費力地將這撫慰精神的語音納入耳內、沉入心中，並完全寄託其內：舒適地坐好或平躺後，播放瑜伽冥想音樂。哈里波 尼太•戈爾，尼太•戈爾 哈里波 。
如果你盤腿席地而坐，那麼在尾骨底端放個小枕頭，這樣身體稍往前可能會更舒服些；也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安樂椅上；甚至仰臥或側臥也行。

北京的朱先生給我們來信說： “我每天都會練習這種非常簡單的瑜伽語音冥想。下班回家沖涼之後，我會放鬆地躺在床上，聆聽超然的語音。讓內心沐浴在語音之中，如同用水洗淨身體一樣，不僅減輕了壓力，平息了白天積存的怨恨惱怒，還讓我體驗到從未有過的更高境界的內在快樂。”