柏忠言

愛美之心人人皆有，對美的追求是人們的天性，而瑜伽就是讓你變得更加美麗、健康又自然的最佳選擇之一，不僅如此，古老的瑜伽還能增長一個人的智慧與愛心，培養出任由時光也絲毫不能侵蝕的內在美，是一筆無價的財富。

與其花大錢投資昂貴美容面霜、祛斑治療和美容手術，不如在自己的生活中，試試下面六個簡單的瑜伽生活方式練習，你會發現自己的心情和形象竟能變得這麼美好！

01 | 補充足夠的水份
充足的飲水是保持肌膚潔淨、清新、活力的自然祕方。補充足夠的水份能促進迴圈 ，讓肌膚潤澤緊緻。適量喝水還有助於體內毒素排出，保持毛孔清潔，減少粉刺。良好補水會讓雙眼晶瑩，脣色紅潤，並幫你保持健康的體重。所以，白天一定要多喝水。如果做運動，或在炎熱、潮溼的天氣，還要在水裡加上一些電解質，補充因流汗而損失的那一部分，比如新鮮的蔬果汁、椰子汁等就含有豐富的維生素、電解質及其它營養元素。

瑜伽飲食中，有一些具有美容效用的超級食品，能讓你年輕、健康、紅潤，它們是藍莓、富含維生素C的食物，如草莓、蘋果、西紅柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。

03 | 練習瑜伽姿勢
經常練習瑜伽姿勢，能讓你看上去更加健康和容光煥發。更有些瑜伽姿勢有益於肢體形貌多樣的改善。比如獅子式能幫助面部肌肉恢復彈性，從而預防和減少隨著年齡增長而來的皺紋、皺褶、下垂。還有山式有助於改善體態，同時緊實大腿和臀部肌肉。雙生龍式能幫助改善迴圈，讓肌膚看起來帶有自然的亮澤。

優質睡眠的其他好處還有幫助你保持健康的體重，並更容易選擇健康的生活方式。足夠的休息能讓人減輕壓力，更加包容、耐心，所有這些優秀的品質都會讓你更有吸引力。

05 | 煥發內在美的光彩
不同的瑜伽生活方式的練習與實踐，可以幫助身體看起來更健康、年輕，但同時，當然這絕非不老仙丹。衰老是自然規，也是不可避免的。身體的衰老給大多數人造成很大的焦慮。然而，這種擔心變老的焦慮，很容易就能通過培養瑜伽智慧來克服。張蕙蘭老師在2016年製作了音樂MV《真我長存》，向人們展現了古老的瑜伽智慧“我是永恆不滅的生靈”，這首歌曲能帶給人啟迪，讓人不再為日益的衰老而感到憂愁哀傷。
瑜伽除了能把我們從對衰老的恐懼中解放出來，還能幫我們養成增進內在美的特質。與外在的美麗相比，耐心、 謙遜、寬容、忍讓、誠實、善良、慈悲和不求回報的愛心美德才是最惹人喜愛的，這些美德不被銀絲與皺紋所影響，讓美麗的外貌相形見絀。通過實踐瑜伽培養瑜伽智慧和精神之愛，會使我們的不良品行越來越少，我們天生的內在美就會開始顯現其光燦。

06 | 瑜伽語音冥想
瑜伽語音冥想是瑜伽中最為寶貴的練習，對於培養智慧和精神之愛是最有價值的。練習瑜伽語音冥想就能讓你煥發內在美的光彩，任歲月流逝，優雅的老去。