柏忠言

最近，《中國青年報》的一則報道稱，接近7成的年輕人擔心養老問題。
如果說在十多年前有關中國社會老齡化的問題還是一個預言，那麼現今中國的老齡化社會已經呈現。國際上通常認為，當一個國家或地區每10人中有1個老人（60歲以上人口），就意味著這個國家或地區處於老齡化社會。而在中國，現在平均每6個人中就有1個老人，預計到了2050年，60歲以上的老年人將佔到人口總數的35.1%，不足3個人中就有1個老人。

2050年，1980年出生的人70歲，1990年出生的人60歲，2050年的你會是多少歲呢？
當我們老了、當老人越來越多，對個人或者整個社會來說，都將是一個嚴峻的挑戰。為了解決“養老問題”，國家陸續出臺了一些政策，比如允許生二胎、興辦更多的養老院，希望讓所有老人都能“老有所養、老有所依”；個人則努力想要賺更多的錢，期望在年老時有更堅實的經濟保障。

其實，如果我們真的關心自己的養老問題以及整個社會的養老問題，我們還應關心個人的身心健康水平，因為這些年老年疾病、慢性疾病患者的數量在我國出現了激增，並且增長的勢頭有增無減。據悉全國已有超過2億的高血壓患者，超過2億的心腦血管疾病患者，以及超過1億的糖尿病患者。

究其原因，許多老年疾病、慢性疾病都與個人的生活方式有關。如果我們能在日常生活中及時調整生活方式，就能改善身體的健康狀況和預防疾病，就更有可能在年老時依舊保持一定的健康水平、頭腦清晰，伴隨年老而來的問題自然也會減少很多。

老有所養、老有所依，不如老來健康。為了健康的目標，我們應該怎樣過自己的生活呢？
在這裡，特別推薦給大家健康的瑜伽生活方式。它包含了身體鍛鍊（可以是瑜伽姿勢或任何一種你所喜歡的運動形式）、健康飲食、優質睡眠、潔淨技法、放鬆與冥想、培養智慧等等。無論男女老幼，身體健康與否，經濟條件優劣、教育程度高低……人人都能遵循瑜伽的生活方式並從中受益。

蕙蘭說，每個人都可找到最適合自己生活節奏的運動方案，並堅持鍛鍊。鍛鍊身體是個人的事，人們可以自行挑選鍛鍊的方式與難易度。瑜伽姿勢是其中的佼佼者，因為可根據個人的年齡和身體的狀況量身定製。瑜伽的動作姿勢本就是為增加包括腦部在內的全身供氧而設。哪怕是一組溫和的姿勢，也能帶來巨大的身心效益。當然若瑜伽姿勢不是你目前的選擇，其他的鍛鍊形式也有益處。通常，許多人不是隻做某種單一的運動。蕙蘭老師除了喜歡瑜伽，也喜歡散步和衝浪。

如前所述，除了身體鍛鍊，瑜伽生活方式中還有其他內容，對日常生活中的方方面面都具指導意義。單單只是鍛鍊身體一項，就可以起到預防年老帶來的腦力退化問題。假如我們能積極的實踐一整套健康瑜伽生活方式，更能從中收穫莫大的益處。