自控力讀書筆記
1.衝動的自我
起個名字：及時行樂的“餅乾怪獸”，愛抱怨的“評論家”，不想開工的“拖延者”
當他們佔上風的時候，可以意識到他們的存在，並喚醒意志力
2.思考什麼樣的決定需要意志力
3. 提高意志力的長期有效方法是：鍛鍊和睡眠
4. 神經科學家發現，每次使用意志力後，大腦的自控力系統活躍程度就會降低。
tips：
在有衝動的時候要第一時間意識到這種衝動，如果這次投降了，下次還會繼續，未來可能會受到大麻煩
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