為什麽要強化自控力?

14年大學畢業那會兒自信心爆炸.和女朋友分手以後,經歷了4年的工作,工作不如人意;期間也遇到過幾個女孩子均以失敗而告終.2018年得了抑郁癥,病了一場,所幸的是自己沒有放棄自己,經過小半年的健身和讀一些文學作品逐漸調整了心態和病況.我覺得我的一生不應該是現在這樣,在工作上,在愛情上.真誠的分析了一下失敗的原因認為自己缺乏自控力是最大的問題.

如何強化自控力?

跟隨<<自控力>>自我強化.

第一課:選擇一個意誌力挑戰.

書中意誌力挑戰分為三類

1.我要做:想多做一些或是停止拖延的事情,這些事情可以提高你的生活質量.

2.我不要:生活中"頑固"的影響你生活質量的習慣,不想做或者少做一些的.

3.我想做:長遠的目標.

鑒於自身情況,選擇了第一類型的挑戰.具體為:早起(7:30).

自控力強化訓練