自控力
阿新 • • 發佈：2018-12-29
自控力第一章-我要做，我不要，我想要：什麼是意志力？為什麼意志力至關重要
深入剖析
- 想象你你正在面臨一個意志力的挑戰。更難的事情是什麼？為什麼它如此困難？
認清倆個自我。你放入意志力挑戰是，如何描述相抗衡的倆個自我？衝動的你想要什麼？明智的你又想要什麼？
意志力實驗
- 記錄你的意志力選擇。至少一天，注意觀察你做的關於意志力的決定。
5分鐘大腦冥想。在腦海中默讀“呼”和“吸”，把注意力放在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。
小結
當一個人注意力分散的時候，往往更容易做出衝動的選擇。
我的實驗
| 意志力決定 | 衝動的我想要 | 明智的我想要 | 結果與原因 |
| 8:30起床還是繼續懶覺 | 舒舒服服躺床上 | 早點起床，有助於學習 | 輸，心想剛剛放假多休息 |
| 看qq訊息還是看書 | 瞭解實時動態，緩解不看qq焦慮 | 看書，有助於學習 | 輸，心想剛剛放假多休息 |
| 在公交車上看書還是胡思亂想 | 胡思亂想更舒服 | 看書能幫助學習 | 輸，心想看書太奇葩 |
| 學習還是遊戲 | 遊戲，多爽啊 | 學習，厲害的人都在學習 | 贏，心想不能被厲害的的人甩太遠 |
| 吃還是不吃糖 | 吃，好吃 | 不吃，對牙齒不好 | 輸，吃一點沒關係 |
| 看電視還是睡覺 | 看電視，滿足自己 | 睡覺，早睡身體好 | 輸，完成今天任務，享受一下 |