柏忠言

瑜伽冥想宗師柏忠言和張蕙蘭老師在他們的著作中集中闡述瞭如何才能獲得家庭幸福。家，是我們每一個人身心休息的地方，家庭的和諧能提升每一位家庭成員的幸福感。不過，現實生活卻不一定如人所願，家家有本難唸的經，每個家庭都有自己的煩惱。如何讓我們的家散發著溫馨友愛的芬芳呢？讓我們一起從自身入手來探尋能促使家庭和諧的方法吧！

人無完人，學會理解和包容因為跟家人之間特殊的親近關係，我們往往習慣性地將自己的意願強加給家人，抱怨家人的缺點，例如妻子總抱怨丈夫把廚房或者什麼地方弄得一團糟，而丈夫又總是抱怨妻子不遵守時間、愛嘮叨，又或者長輩總是固執地認為家裡的晚輩都應該聽老人家的等等，卻忽略了每個人都是特有的個體，有自己的意願和做事的方式這個客觀現實。
我們還經常以完美的標準去要求他們，可是世上並無完美之人，包括我們自身也是那麼地不完美。我們常因家人沒達到我們期望的標準而心存不滿，殊不知每個人都是一個獨特的個體，都有自己的弱點或者習慣。抑或是此刻他（她）正承受著巨大的壓力，做某些自己不擅長的事有時也難免有心無力，因為每個人都有限，每個人都不容易。
因為沒有包容的心態，使我們不能看清事實的真相，迷霧中的我們會不停地在原本的生活細節處製造問題，磨擦、口角之爭也就紛至沓來了。如能多些慧心，多看家人的長處、不易和獨特性等，就不會再苛求他們並盲目地製造問題了。
因此，促進家庭和諧的瑜伽祕訣是：對於家人的獨特性和意願，是尊重而不再是勉強；對於家人的不完美之處，是包容而不再是挑剔；當家人狀態不佳略有懈怠時，是體諒關心而不再是責難……

同時，我們也要經常反省並接納自己的不完美，只有我們能欣然地接受不完美的自我時，我們才能發自內心的憐憫並寬容他人。我們放鬆的喜悅的狀態也會投射給周圍的人，然後原本緊張的家庭關係自然而然就緩解並改善了。這樣一來，家中的氛圍就會越來越和諧而輕鬆，並充滿了愛意！
培養一顆警醒而溫柔的心生活中的壓力無處不在，即便在我們懂得了這些和諧家庭的相處之道後，當壓力襲來時，還是常常會忘記應該以禮待人，即便對方是我們的親人。相反，我們往往覺得對不那麼親近的人要謙恭有禮，而對於家人就不那麼在意，殊不知，很多時候，由於我們的疏忽，傷害的卻是最愛我們的那個人。
因此，在和家人相處時，我們同樣需要培養一顆警醒而溫柔的心，需要尊敬的態度與和善的語氣。正統瑜伽告訴我們，隨著內心關愛他人的博愛之心和應對生活中各種問題的大智慧日益增長，我們就能警醒地洞察他人的不容易和事情的真實情況，並有智慧的採取解決之道。因此，保持內心警醒溫柔的關鍵在於培養我們心中的博愛和大智慧。

正統瑜伽文獻指出，培養博愛和大智慧的有效途徑是練習瑜伽語音（聆聽或跟著吟唱），成本低，價值高，人人都可以練習。經常有規律地將心休息在瑜伽語音中，我們的心也會變得更加溫柔而警醒，學會尊重他人，常懷包容之心，變得更加善解人意……在《蕙蘭瑜伽2：釋壓、定心、幸福冥思》一書中，還有更多練習瑜伽語音的方法，以及系統闡述如何通過練習瑜伽語音培養博愛與大智慧，推薦大家閱讀。
長沙的楊女士向我們分享了她的經驗：“自從練習瑜伽語音以來，我和丈夫都變了很多。都開始關心容忍併為對方著想。最後能夠心平氣和地對話。我感覺心胸打開了，更願意多溝通，家裡氣氛也越來越和睦，由衷希望每個家庭都能因瑜伽語音，而變得更和睦、溫暖和舒適。”
經由有規律地練習瑜伽語音所帶來的智慧啟迪，能讓我們變得溫柔警醒，學會如何體恤和關心家人。溫柔的話語如同暖流，可以滋潤他人的心。親切平和的態度，可以使夫妻關係更加和睦，更加懂得什麼才是真正的恩愛有加；可以使孩子感到和睦的家庭氛圍，有個陽光的生長環境；可以讓長輩感受到愛和尊重，能夠快樂地安度晚年。